Skip to content
Цікаві статті
Скандинавська ходьба Скандинавська ходьба: користь, техніка та протипоказання
Креатин Креатин: користь для спортсменів та не тільки
Олімпійські ігри 2026 Де дивитися Олімпійські ігри 2026: усі подробиці про трансляції в Україні
Олімпійські ігри 2026 року XXV зимові Олімпійські ігри 2026 року: усе найцікавіше про головні спортивні змагання чотириріччя
Вітамінний комплекс Як підібрати вітамінний комплекс?
  • Головна
  • Спортивні вершини
    • Спортсмени
      • Спортсмени — члени команди збірної України з легкої атлетики
      • Спортсмени області
    • Рекорди області по дорослим (Senior)
    • Рекорди області серед молоді (U23)
    • Рекорди області серед юнаків та дівчат (17-16 років)
    • Рекорди області серед юнаків та дівчат (U15)
    • Рекорди області серед юніорів (U19)
  • Тренування
    • Початківцям
    • Здоровʼя та травми
  • Взуття та спорядження
  • Новини
    • Класифікація та норми виконання розрядів
    • Ветеранська легка атлетика
  • Блог

Категорія: Початківцям

Програма базового тренування для новачків у бігу
  • Поради
  • Початківцям

Програма базового тренування для новачків у бігу

    Як почати бігати взимку та не зупинитися після перших холодів
    • Початківцям

    Як почати бігати взимку та не зупинитися після перших холодів

      Як вести щоденник бігуна
      • Початківцям

      Як вести щоденник бігуна

        Як дихати під час бігу правильно
        • Початківцям

        Як дихати під час бігу правильно

          «180 spm» — міф. Як підібрати свою каденс (кроків/хв) 
          • Початківцям

          «180 spm» — міф. Як підібрати свою каденс (кроків/хв) 

            Пульсові зони без лабораторії: польовий тест «Talk Test» і як налаштувати годинник 
            • Початківцям

            Пульсові зони без лабораторії: польовий тест «Talk Test» і як налаштувати годинник 

              Що означають VO₂max, Training Load, Training Effect у годиннику
              • Початківцям

              Що означають VO₂max, Training Load, Training Effect у годиннику

                Техніка бігу 101: каденс vs довжина кроку
                • Початківцям

                Техніка бігу 101: каденс vs довжина кроку

                  Як навчитися бігати протягом години без зупинки
                  • Початківцям

                  Як навчитися бігати протягом години без зупинки

                    Перші 10 км: як підготуватися та подолати дистанцію
                    • Початківцям

                    Перші 10 км: як підготуватися та подолати дистанцію

                      Пагінація записів

                      1 2 3 Далі

                      В РИТМІ СПОРТ — український блог про здоровий спосіб життя, біг, фітнес та вправи для кожного. Надихаємо рухатись та піклуватись про себе щодня!

                      🏃
                      Темп бігу
                      Заповни всі поля
                      Темп (хв/км) —
                      ❤️
                      Пульсові зони
                      Введіть коректний вік
                      Зона жироспалення —
                      Зона витривалості —
                      🏁
                      Календар забігів 2026

                      Місто • дата • дистанція • посилання

                      Немає подій за фільтрами.
                      Джерела: Run Ukraine / офіційні сторінки подій. (Оновлення — за потреби)

                      Фітнес Калькулятор

                      Наша місія

                      «В ритмі спорту» — це простір для всіх, хто живе рухом, прагне розвитку й знаходить натхнення в спорті. Ми об'єднуємо спортсменів, тренерів, аматорів і просто небайдужих до активного способу життя.

                      📬 Для співпраці, запитів і пропозицій пишіть нам:

                      • [email protected] — загальні питання
                      • [email protected] — ділова та партнерська пошта

                      Ми відкриті до діалогу та нових ідей.

                      • Блог
                      • Взуття та спорядження
                      • Здоровʼя та травми
                      • Новини
                      • Поради
                      • Початківцям
                      • Статті
                      • Тренування
                      • Харчування

                      Карта сайту

                      • Новини
                      • Контакти
                      Copyright © 2026 В ритмі спорту